放松冥想可以通过帮助我们专注于呼吸与当下，减轻心中的焦虑和紧张感，促进身心的放松，从而降低压力水平。此外，它还能改善睡眠质量，提高注意力和心情稳定性，有助于增强整体的心理健康。