探寻“免费助眠”的秘密：简单有效的助眠技巧

最后，饮食方面也不容忽视。避免在临睡前摄入咖啡因和重口味的食物，选择一些温和的饮品，如热牛奶或草本茶，可以帮助身体更好地进入休息状态。