可以尝试使用“Calm”和“Headspace”的免费版，它们提供冥想和放松的音频资源。此外，YouTube上有很多免费的助眠音乐和白噪音频道，比如“Relaxing White Noise”，也很受欢迎。同时，应用“Kairos”也有免费的助眠功能，提供20分钟的冥想练习，帮助放松身心，进入睡眠状态。